うつ病を予防するには？

うつ病を予防するにはどうすればいいでしょうか？

ストレス社会の現在、ストレスがたまっている人は多いと思います。

仕事のストレス、学校のストレス、友人関係に親子関係のストレス、その他さまざまなことからストレスは生じます。

過度にストレスがかかるとうつ病になっています。WHO（世界保健機関）の調査では、うつ病は増加の一途をたどっており、人口の３～５％もの人がうつ病になっているのだそうです。

もちろんうつ病の原因はストレスだけではありませんが、うつ病になる大きな原因がストレスであることには間違いありません。毎日の生活の中でいかにストレスをためないように気をつけるかが大切になってきます。

どんな人がうつ病になりやすいか？

うつ病になりやすい人には完ぺき主義者、まじめで責任感が強い人、几帳面で何事も自分でやらないと気がすまない人、頑固で柔軟性にかける人、他人の評価をいつも気にしている人、物事を悲観的にとらえる人、自己否定ばかりする人があげられます。

うつ病はなりやすい人というのはありますが、必ずしも上に記述した人がうつ病になるわけではありません。あくまでも傾向です。

うつ病はストレス以外では生活の変化、環境の変化も密接に関係しています。

配偶者の死、リストラ、引越し、転職、離婚、多額の負債、病気、いじめなどもうつ病の原因となる可能性があります。

あなたは大丈夫ですか？

うつ病を防ぐには自分を優しく見守ってあげる必要があります。

完ぺきな人はいません。一人でできない時は焦らず頑張り過ぎないで、他の人の助けを借りましょう。余裕をもちましょう。

いつもギリギリで切羽詰っているなら、１日３回くらい深呼吸をしてみて、散歩やストレッチなどに適度な運動をしてみましょう。

うつ病予防対策をしていても、それでもうつ病になってしまったら、早めに精神科・心療内科に行って診断をしましょう。

うつ病の治療は休養と薬物療法、精神療法があります。基本的には抗うつ薬での治療がメインとなります。

抗うつ薬に抵抗があるなら、カウンセラーやセラピストの方から認知療法を受けると良いでしょう。

うつ病は早めに治療を受けることで、早い回復を期待することができます。放っておくと自分を見失い、自殺につながることもあるので注意が必要です。

うつ病になった場合は休養をとることも大切です。下記のサイトで配布している無料レポートはうつ病の人が効果的に休養をとるヒントになるでしょう。